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坚持早起反而能够精神十足

2022-01-16

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坚持早起反而能够精神十足

  睡到自然醒,一向被都市人看作美好的事情。春节长假期间,天天睡到中午才醒,但每天仍感觉疲惫,倒是节后正常上班了,每天7点起床,精神反而好了许多。

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  在我国,很多工薪族整日忙忙碌碌,只能把玩乐的时间放到晚上,很容易导致睡眠规律紊乱,让人怎么睡都觉得不够。这样的状态自然影响第二天的工作效率和心态。因此,做“早起人”,不仅仅要早醒,更要早睡。美国科学家、政治家富兰克林曾说:“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”因此,做个早起人,一天都充满正能量。

  1.保持积极的心态。告诉自己,“我能早睡早起”。当你说出这句话的那一刻,这种思想就慢慢渗透到你的潜意识里,会潜移默化地影响你的行为。

  2.循序渐进,养成习惯。任何习惯只要21天就可以养成。当然,开始的几天可能有些难熬,这时不妨给自己制定一个21天习惯养成表,比如,每天提前10分钟,逐渐改变自己的生物钟。

  3.睡前读读书。睡前1小时尽量不看电脑和手机,因为屏幕光线会刺激神经,影响睡眠。睡前也别做剧烈运动或大量进食,让体温慢慢降到适宜的水平。不妨在睡前读一本喜欢的书,既能增加学识,又能帮自己安然入睡。

  4.建立一个“早睡联盟”。比如与朋友相约,早起就在微博上签到,做不到就要受到一些小小的惩罚。


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