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减肥食物都有哪些

2021-10-15

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1.苦瓜

苦瓜一向是苦味食物的首选,不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质,还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人不能接受苦瓜的味道,常选择配合蜂蜜、桂花酱等甜味酱料食用,这会大大降低苦瓜的减肥效果。

2.黑巧克力

苦味浓郁的黑巧克力是减肥期间的好零食,像超模米兰达-可儿、好莱坞巨星詹妮弗-劳伦斯都曾表示自己常用黑巧克力作为零食。根据美国的一项研究表明,经常食用黑巧克力的人要比一般人更加苗条。

3.菠菜

菠菜的含水量非常高,有90%-93%的水分,属于热量超低的食物。此外,菠菜中含有丰富的草酸,这也是菠菜极涩口感的原因。但菠菜中大量的膳食纤维可促进肠胃蠕动,处在减肥期间的人应常吃。

4.西红柿

常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳,减少水肿,生吃效果更好。

5.核桃

核桃是最利于减肥的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪酸良好来源,不仅有利于减肥,还可以帮助降低血脂,保护心脏和大脑。

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